Obst - Naturprodukt
Süßkirschen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
63kcal
264 kJ · 1 Portion: 32 kcal
Brennwertverteilung von Süßkirschen
Nährwerte von Süßkirschen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 63,0 kcal264,0 kJ | 31,5 kcal132,0 kJ |
| Eiweiß | 0,9 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 13,3 g | 6,7 g |
| davon Zucker | 13,3 g | 6,7 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 1,3 g | 0,7 g |
| Broteinheiten | 1,1 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 20 µg |
| Vitamin C | 15 mg | 7.5 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 50 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Kalium | 229 mg | 114.5 mg |
| Kalzium | 17 mg | 8.5 mg |
| Magnesium | 11 mg | 5.5 mg |
| Natrium | 3 g | 1.5 g |
| Phosphor | 20 mg | 10 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süßkirschen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Süßkirschen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 32 kcal aus 1 Portion Süßkirschen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 34 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süßkirschen
Wie viele Kalorien hat Süßkirschen?
100 g Süßkirschen enthalten 63 kcal (264 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 32 kcal.
Welche Nährwerte hat Süßkirschen?
Je 100 g: 0,9 g Eiweiß, 13,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 1,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 13,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süßkirschen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süßkirschen rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Süßkirschen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 32 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 34 Minuten Krafttraining.
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