Obst - Naturprodukt
Pfirsich - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
41kcal
172 kJ · 1 mittelgroße: 51 kcal
Brennwertverteilung von Pfirsich
Nährwerte von Pfirsich im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittelgroße (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 41,0 kcal172,0 kJ | 51,3 kcal215,0 kJ |
| Eiweiß | 0,7 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 9,4 g | 11,8 g |
| Fett | 0,1 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,1 g |
| Wassergehalt | 88,0 % | 88,0 % |
| Ballaststoffe | 2,0 g | 2,5 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 1,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 37.5 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 62.5 µg |
| Vitamin B3 | 1.03 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B5 | 0.14 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 37.5 µg |
| Vitamin B9 | 8 µg | 10 µg |
| Vitamin C | 7 mg | 8.75 mg |
| Vitamin E | 0.73 mg | 0.91 mg |
| Vitamin H | 2 µg | 2.5 µg |
| Vitamin K | 3.8 µg | 4.75 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.63 mg |
| Kalium | 190 mg | 237.5 mg |
| Kalzium | 6 mg | 7.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.13 mg |
| Magnesium | 10 mg | 12.5 mg |
| Natrium | 1 mg | 1.25 mg |
| Phosphor | 20 mg | 25 mg |
| Zink | 100 µg | 0.13 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pfirsich je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 mittelgroße Pfirsich abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 51 kcal aus 1 mittelgroße Pfirsich wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 55 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pfirsich
Wie viele Kalorien hat Pfirsich?
100 g Pfirsich enthalten 41 kcal (172 kJ). Eine Portion (1 mittelgroße, 125 g) kommt auf 51 kcal.
Welche Nährwerte hat Pfirsich?
Je 100 g: 0,7 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 2,0 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pfirsich?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pfirsich rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittelgroße Pfirsich zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 51 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 55 Minuten Krafttraining.
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