Obst - Spar
Gojibeeren - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
315kcal
1.319 kJ · 1 Handvoll: 79 kcal
Brennwertverteilung von Gojibeeren
Nährwerte von Gojibeeren im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Handvoll (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 315,0 kcal1.319,0 kJ | 78,8 kcal329,8 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 4,0 g |
| Kohlenhydrate | 51,0 g | 12,8 g |
| davon Zucker | 42,0 g | 10,5 g |
| Fett | 0,5 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 21,0 g | 5,3 g |
| Broteinheiten | 4,3 g | 1,1 g |
Vitamine
| Vitamin C | 317 mg | 79.25 mg |
| Vitamin E | 4.9 mg | 1.23 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.7 mg | 1.43 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gojibeeren je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Handvoll Gojibeeren abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 79 kcal aus 1 Handvoll Gojibeeren wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 21 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 8 Minuten |
| Krafttraining | 84 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gojibeeren
Wie viele Kalorien hat Gojibeeren?
100 g Gojibeeren enthalten 315 kcal (1.319 kJ). Eine Portion (1 Handvoll, 25 g) kommt auf 79 kcal.
Welche Nährwerte hat Gojibeeren?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 51,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 21,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 42,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gojibeeren?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gojibeeren rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Handvoll Gojibeeren zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 79 kcal etwa 21 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 8 Minuten Radfahren oder 84 Minuten Krafttraining.
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