Obst - Morgenland
Gojibeere - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
343kcal
1.436 kJ · 1 Portion klein: 17 kcal
Brennwertverteilung von Gojibeere
Nährwerte von Gojibeere im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion klein (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 343,0 kcal1.436,0 kJ | 17,2 kcal71,8 kJ |
| Eiweiß | 11,7 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 59,8 g | 3,0 g |
| davon Zucker | 52,2 g | 2,6 g |
| Fett | 3,5 g | 0,2 g |
| Salz | 1,35 g | 0,07 g |
| Ballaststoffe | 12,6 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 0,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gojibeere je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion klein Gojibeere abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 17 kcal aus 1 Portion klein Gojibeere wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 18 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gojibeere
Wie viele Kalorien hat Gojibeere?
100 g Gojibeere enthalten 343 kcal (1.436 kJ). Eine Portion (1 Portion klein, 5 g) kommt auf 17 kcal.
Welche Nährwerte hat Gojibeere?
Je 100 g: 11,7 g Eiweiß, 59,8 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett. Dazu kommen 12,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 52,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gojibeere?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gojibeere rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion klein Gojibeere zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 17 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 18 Minuten Krafttraining.
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