Obst - Rinatura
Datteln - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
293kcal
1.225 kJ · 1 Portion: 29 kcal
Brennwertverteilung von Datteln
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Datteln je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Datteln im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 292,5 kcal / 1.225,0 kJ | 29,3 kcal / 122,5 kJ |
| Eiweiß | 1,9 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 65,0 g | 6,5 g |
| davon Zucker | 64,0 g | 6,4 g |
| Fett | 0,5 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 8,7 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 5,4 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 4 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 9 µg |
| Vitamin B6 | 0.13 mg | 13 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 20 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.9 mg | 0.19 mg |
| Kalium | 649 mg | 64.9 mg |
| Kalzium | 61 mg | 6.1 mg |
| Magnesium | 50 mg | 5 mg |
| Phosphor | 60 mg | 6 mg |
1 Portion Datteln abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 1 Portion Datteln wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Datteln
Wie viele Kalorien hat Datteln?
100 g Datteln enthalten 293 kcal (1.225 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Datteln?
Je 100 g: 1,9 g Eiweiß, 65,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 8,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 64,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Datteln?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Datteln rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Datteln zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
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