Obst - Naturprodukt
Datteln, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
280kcal
1.172 kJ · 1 Stück: 20 kcal
Brennwertverteilung von Datteln, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Datteln, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält sehr viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält viel Fruchtzucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Datteln, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (7 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 280,0 kcal / 1.172,0 kJ | 19,6 kcal / 82,0 kJ |
| Eiweiß | 2,0 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 65,0 g | 4,6 g |
| davon Zucker | 63,0 g | 4,4 g |
| Fett | 0,5 g | 0,0 g |
| Ballaststoffe | 8,7 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 5,4 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 4.9 µg |
| Vitamin B2 | 70 µg | 4.9 µg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 9.8 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 0.21 mg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 14 µg |
Mineralien
| Chlorid | 180 mg | 12.6 mg |
| Eisen | 1.9 mg | 0.13 mg |
| Kalium | 648 mg | 45.36 mg |
| Kalzium | 65 mg | 4.55 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 21 µg |
| Magnesium | 50 mg | 3.5 mg |
| Mangan | 0.2 mg | 14 µg |
| Natrium | 5 mg | 0.35 mg |
| Phosphor | 60 mg | 4.2 mg |
| Schwefel | 60 mg | 4.2 mg |
| Zink | 0.3 mg | 21 µg |
1 Stück Datteln, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 20 kcal aus 1 Stück Datteln, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 5 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 21 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Datteln, frisch
Wie viele Kalorien hat Datteln, frisch?
100 g Datteln, frisch enthalten 280 kcal (1.172 kJ). Eine Portion (1 Stück, 7 g) kommt auf 20 kcal.
Welche Nährwerte hat Datteln, frisch?
Je 100 g: 2,0 g Eiweiß, 65,0 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 8,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 63,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Datteln, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Datteln, frisch rund 14 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Datteln, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 20 kcal etwa 5 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 21 Minuten Krafttraining.
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