Nüsse/Samen - Jonas
Weiße Bohnen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
328kcal
1.374 kJ · 1 Packung: 1.641 kcal
Brennwertverteilung von Weiße Bohnen
Nährwerte von Weiße Bohnen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 328,1 kcal1.374,0 kJ | 1.640,5 kcal6.870,0 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 100,0 g |
| Kohlenhydrate | 43,0 g | 215,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 5,0 g |
| Fett | 2,0 g | 10,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 1,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 28,6 g | 143,0 g |
| Broteinheiten | 3,6 g | 18,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 3 mg |
Mineralien
| Eisen | 5 mg | 25 mg |
| Magnesium | 148 mg | 740 mg |
| Phosphor | 400 mg | 2 g |
| Zink | 2 mg | 10 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weiße Bohnen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Weiße Bohnen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.641 kcal aus 1 Packung Weiße Bohnen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 439 Minuten |
| Joggen | 131 Minuten |
| Radfahren | 164 Minuten |
| Krafttraining | 1.750 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weiße Bohnen
Wie viele Kalorien hat Weiße Bohnen?
100 g Weiße Bohnen enthalten 328 kcal (1.374 kJ). Eine Portion (1 Packung, 500 g) kommt auf 1.641 kcal.
Welche Nährwerte hat Weiße Bohnen?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 43,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Dazu kommen 28,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weiße Bohnen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weiße Bohnen rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Weiße Bohnen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.641 kcal etwa 439 Minuten Spazieren, 131 Minuten Joggen, 164 Minuten Radfahren oder 1750 Minuten Krafttraining.
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