Nüsse/Samen - Seeberger
Walnusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
670kcal
2.804 kJ · Walnusshälfte: 33 kcal
Brennwertverteilung von Walnusskerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Walnusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Walnusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Walnusshälfte (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 669,8 kcal / 2.804,0 kJ | 33,5 kcal / 140,2 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 7,0 g | 0,4 g |
| Fett | 63,0 g | 3,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,4 g | 0,3 g |
| Wassergehalt | 4,0 % | 4,0 % |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 0,3 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B1 | 0.34 mg | 17 µg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 6 µg |
| Vitamin B6 | 0.87 mg | 43.5 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 6.04 mg | 0.3 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 0.13 mg |
| Kalium | 544 mg | 27.2 mg |
| Kalzium | 87 mg | 4.35 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 45 µg |
| Magnesium | 130 mg | 6.5 mg |
| Mangan | 2 mg | 100 µg |
| Phosphor | 410 mg | 20.5 mg |
| Schwefel | 130 mg | 6.5 mg |
| Zink | 2.7 mg | 0.14 mg |
Walnusshälfte Walnusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 33 kcal aus Walnusshälfte Walnusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 36 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Walnusskerne
Wie viele Kalorien hat Walnusskerne?
100 g Walnusskerne enthalten 670 kcal (2.804 kJ). Eine Portion (Walnusshälfte, 5 g) kommt auf 33 kcal.
Welche Nährwerte hat Walnusskerne?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 63,0 g Fett. Dazu kommen 6,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Walnusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Walnusskerne rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Walnusshälfte Walnusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 33 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 36 Minuten Krafttraining.
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