Nüsse/Samen - Bleib Gesund
Walnusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
671kcal
2.811 kJ · 1 Portion: 168 kcal
Brennwertverteilung von Walnusskerne
Nährwerte von Walnusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 671,3 kcal2.811,0 kJ | 167,8 kcal702,8 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 6,8 g | 1,7 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 0,6 g |
| Fett | 63,0 g | 15,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 6,5 g | 1,6 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.87 mg | 0.22 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Walnusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Walnusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 168 kcal aus 1 Portion Walnusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 45 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 179 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Walnusskerne
Wie viele Kalorien hat Walnusskerne?
100 g Walnusskerne enthalten 671 kcal (2.811 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 168 kcal.
Welche Nährwerte hat Walnusskerne?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 6,8 g Kohlenhydrate und 63,0 g Fett. Dazu kommen 6,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Walnusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Walnusskerne rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Walnusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 168 kcal etwa 45 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 179 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.