Nüsse/Samen - Kluth
Walnusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
666kcal
2.788 kJ · 1 Tüte: 666 kcal
Brennwertverteilung von Walnusskerne
Nährwerte von Walnusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tüte (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 666,0 kcal2.788,0 kJ | 666,0 kcal2.788,0 kJ |
| Eiweiß | 14,4 g | 14,4 g |
| Kohlenhydrate | 10,6 g | 10,6 g |
| davon Zucker | 7,0 g | 7,0 g |
| Fett | 62,5 g | 62,5 g |
| Wassergehalt | 4,0 % | 4,0 % |
| Ballaststoffe | 6,1 g | 6,1 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,9 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Vitamin B6 | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Vitamin C | 3 mg | 3 mg |
| Vitamin E | 6.04 mg | 6.04 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Kalium | 544 mg | 544 mg |
| Kalzium | 87 mg | 87 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Magnesium | 130 mg | 130 mg |
| Mangan | 2 mg | 2 mg |
| Phosphor | 410 mg | 410 mg |
| Schwefel | 130 mg | 130 mg |
| Zink | 2.7 mg | 2.7 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Walnusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Tüte Walnusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 666 kcal aus 1 Tüte Walnusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 178 Minuten |
| Joggen | 53 Minuten |
| Radfahren | 67 Minuten |
| Krafttraining | 710 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Walnusskerne
Wie viele Kalorien hat Walnusskerne?
100 g Walnusskerne enthalten 666 kcal (2.788 kJ). Eine Portion (1 Tüte, 100 g) kommt auf 666 kcal.
Welche Nährwerte hat Walnusskerne?
Je 100 g: 14,4 g Eiweiß, 10,6 g Kohlenhydrate und 62,5 g Fett. Dazu kommen 6,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Walnusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Walnusskerne rund 33 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tüte Walnusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 666 kcal etwa 178 Minuten Spazieren, 53 Minuten Joggen, 67 Minuten Radfahren oder 710 Minuten Krafttraining.
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