Nüsse/Samen - dennree
Walnusskernbruch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
703kcal
2.943 kJ
Brennwertverteilung von Walnusskernbruch
Nährwerte von Walnusskernbruch im Detail
| Nährwert | pro 100 g |
|---|---|
| Brennwert | 703,0 kcal2.943,0 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g |
| davon Zucker | 2,3 g |
| Fett | 68,0 g |
| Salz | 0,01 g |
| Wassergehalt | 5,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg |
| Vitamin B1 | 0.35 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg |
| Vitamin B6 | 0.87 mg |
| Vitamin C | 3 mg |
| Vitamin E | 6 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.1 mg |
| Fluorid | 0.7 mg |
| Kalium | 570 mg |
| Kalzium | 87 mg |
| Magnesium | 135 mg |
| Phosphor | 410 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Walnusskernbruch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
100 g Walnusskernbruch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 703 kcal aus 100 g Walnusskernbruch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 188 Minuten |
| Joggen | 56 Minuten |
| Radfahren | 70 Minuten |
| Krafttraining | 750 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Walnusskernbruch
Wie viele Kalorien hat Walnusskernbruch?
100 g Walnusskernbruch enthalten 703 kcal (2.943 kJ).
Welche Nährwerte hat Walnusskernbruch?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 68,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Walnusskernbruch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Walnusskernbruch rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Walnusskernbruch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 703 kcal etwa 188 Minuten Spazieren, 56 Minuten Joggen, 70 Minuten Radfahren oder 750 Minuten Krafttraining.
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