Nüsse/Samen - Müller's Mühle
Teller Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
291kcal
1.220 kJ · 1 Tasse: 146 kcal
Brennwertverteilung von Teller Linsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Teller Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Teller Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tasse (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 291,3 kcal / 1.220,0 kJ | 145,7 kcal / 610,0 kJ |
| Eiweiß | 23,5 g | 11,8 g |
| Kohlenhydrate | 45,0 g | 22,5 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,8 g |
| Fett | 1,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,2 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 12,0 % | 12,0 % |
| Ballaststoffe | 17,0 g | 8,5 g |
| Broteinheiten | 4,2 g | 2,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B2 | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.58 mg | 0.29 mg |
| Vitamin C | 7 mg | 3.5 mg |
| Vitamin E | 1.1 mg | 0.55 mg |
Mineralien
| Eisen | 6 mg | 3 mg |
| Kalium | 837 mg | 418.5 mg |
| Kalzium | 65 mg | 32.5 mg |
| Magnesium | 100 mg | 50 mg |
| Phosphor | 412 mg | 206 mg |
| Zink | 3 mg | 1.5 mg |
1 Tasse Teller Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 146 kcal aus 1 Tasse Teller Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 155 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Teller Linsen
Wie viele Kalorien hat Teller Linsen?
100 g Teller Linsen enthalten 291 kcal (1.220 kJ). Eine Portion (1 Tasse, 50 g) kommt auf 146 kcal.
Welche Nährwerte hat Teller Linsen?
Je 100 g: 23,5 g Eiweiß, 45,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 17,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Teller Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Teller Linsen rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tasse Teller Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 146 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 155 Minuten Krafttraining.
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