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Süße Mandeln, ganze Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
612kcal
2.562 kJ · 1 Packung: 1.224 kcal
Brennwertverteilung von Süße Mandeln, ganze Kerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Süße Mandeln, ganze Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Süße Mandeln, ganze Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 612,0 kcal / 2.562,0 kJ | 1.224,0 kcal / 5.124,0 kJ |
| Eiweiß | 29,1 g | 58,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 9,0 g |
| Fett | 51,1 g | 102,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,0 g | 8,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 4,0 % | 4,0 % |
| Ballaststoffe | 6,0 g | 12,0 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin E | 25.89 mg | 51.78 mg |
Mineralien
| Chlorid | 40 mg | 80 mg |
| Eisen | 3.1 mg | 6.2 mg |
| Fluorid | 90 µg | 0.18 mg |
| Kalium | 676 mg | 1.35 g |
| Kalzium | 85 mg | 170 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Magnesium | 218 mg | 436 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 3.6 mg |
| Phosphor | 347 mg | 694 mg |
| Schwefel | 150 mg | 300 mg |
| Zink | 3.2 mg | 6.4 mg |
1 Packung Süße Mandeln, ganze Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.224 kcal aus 1 Packung Süße Mandeln, ganze Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 327 Minuten |
| Joggen | 98 Minuten |
| Radfahren | 122 Minuten |
| Krafttraining | 1.306 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Süße Mandeln, ganze Kerne
Wie viele Kalorien hat Süße Mandeln, ganze Kerne?
100 g Süße Mandeln, ganze Kerne enthalten 612 kcal (2.562 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.224 kcal.
Welche Nährwerte hat Süße Mandeln, ganze Kerne?
Je 100 g: 29,1 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 51,1 g Fett. Dazu kommen 6,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Süße Mandeln, ganze Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Süße Mandeln, ganze Kerne rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Süße Mandeln, ganze Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.224 kcal etwa 327 Minuten Spazieren, 98 Minuten Joggen, 122 Minuten Radfahren oder 1306 Minuten Krafttraining.
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