Nüsse/Samen - Seebacher
Sonnenblumenkerne, kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
587kcal
2.458 kJ · 1 Packung: 2.935 kcal
Brennwertverteilung von Sonnenblumenkerne, kerne
Nährwerte von Sonnenblumenkerne, kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 587,0 kcal2.458,0 kJ | 2.935,0 kcal12.290,0 kJ |
| Eiweiß | 23,0 g | 115,0 g |
| Kohlenhydrate | 12,0 g | 60,0 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 8,5 g |
| Fett | 49,0 g | 245,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,3 g | 26,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 6,0 % | 6,0 % |
| Ballaststoffe | 6,3 g | 31,5 g |
| Broteinheiten | 1,0 g | 5,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1.9 mg | 9.5 mg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 1 mg |
| Vitamin B6 | 0.6 mg | 3 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.3 mg | 31.5 mg |
| Kalium | 710 mg | 3.55 g |
| Kalzium | 100 mg | 500 mg |
| Magnesium | 395 mg | 1.98 g |
| Phosphor | 618 mg | 3.09 g |
| Zink | 5.1 mg | 25.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sonnenblumenkerne, kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Sonnenblumenkerne, kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 2.935 kcal aus 1 Packung Sonnenblumenkerne, kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 785 Minuten |
| Joggen | 235 Minuten |
| Radfahren | 294 Minuten |
| Krafttraining | 3.131 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sonnenblumenkerne, kerne
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne, kerne?
100 g Sonnenblumenkerne, kerne enthalten 587 kcal (2.458 kJ). Eine Portion (1 Packung, 500 g) kommt auf 2.935 kcal.
Welche Nährwerte hat Sonnenblumenkerne, kerne?
Je 100 g: 23,0 g Eiweiß, 12,0 g Kohlenhydrate und 49,0 g Fett. Dazu kommen 6,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenblumenkerne, kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenblumenkerne, kerne rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Sonnenblumenkerne, kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 2.935 kcal etwa 785 Minuten Spazieren, 235 Minuten Joggen, 294 Minuten Radfahren oder 3131 Minuten Krafttraining.
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