Nüsse/Samen - Alnatura
Rote Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
361kcal
1.511 kJ · 1 Portion: 180 kcal
Brennwertverteilung von Rote Linsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rote Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rote Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,8 kcal / 1.511,0 kJ | 180,4 kcal / 755,5 kJ |
| Eiweiß | 27,0 g | 13,5 g |
| Kohlenhydrate | 53,8 g | 26,9 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 0,8 g |
| Fett | 2,3 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 0,03 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 6,5 g | 3,3 g |
| Broteinheiten | 4,6 g | 2,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.45 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.58 mg | 0.29 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.8 mg | 3.4 mg |
| Kalium | 800 mg | 400 mg |
| Kalzium | 78 mg | 39 mg |
| Magnesium | 75 mg | 37.5 mg |
| Phosphor | 420 mg | 210 mg |
| Zink | 5.2 mg | 2.6 mg |
1 Portion Rote Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 180 kcal aus 1 Portion Rote Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 48 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 192 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rote Linsen
Wie viele Kalorien hat Rote Linsen?
100 g Rote Linsen enthalten 361 kcal (1.511 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 180 kcal.
Welche Nährwerte hat Rote Linsen?
Je 100 g: 27,0 g Eiweiß, 53,8 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett. Dazu kommen 6,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rote Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rote Linsen rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Rote Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 180 kcal etwa 48 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 192 Minuten Krafttraining.
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