Nüsse/Samen - Trader Joe's
Pinienkerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
644kcal
2.696 kJ · 1 Tüte: 322 kcal
Brennwertverteilung von Pinienkerne
Nährwerte von Pinienkerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Tüte (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 644,0 kcal2.696,0 kJ | 322,0 kcal1.348,0 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 6,5 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 5,5 g |
| davon Zucker | 5,3 g | 2,7 g |
| Fett | 59,0 g | 29,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,1 g | 2,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 4,5 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 100 µg | 50 µg |
Mineralien
| Eisen | 5.5 mg | 2.75 mg |
| Kalzium | 16 mg | 8 mg |
| Magnesium | 251 mg | 125.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pinienkerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Tüte Pinienkerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 322 kcal aus 1 Tüte Pinienkerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 86 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 32 Minuten |
| Krafttraining | 343 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pinienkerne
Wie viele Kalorien hat Pinienkerne?
100 g Pinienkerne enthalten 644 kcal (2.696 kJ). Eine Portion (1 Tüte, 50 g) kommt auf 322 kcal.
Welche Nährwerte hat Pinienkerne?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 59,0 g Fett. Dazu kommen 4,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pinienkerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pinienkerne rund 32 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Tüte Pinienkerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 322 kcal etwa 86 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 32 Minuten Radfahren oder 343 Minuten Krafttraining.
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