Nüsse/Samen - Coop
Pekan, Nüsse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
701kcal
2.935 kJ · Portion: 210 kcal
Brennwertverteilung von Pekan, Nüsse
Nährwerte von Pekan, Nüsse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 701,0 kcal2.935,0 kJ | 210,3 kcal880,5 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 3,3 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 1,2 g |
| Fett | 72,0 g | 21,6 g |
| Ballaststoffe | 9,0 g | 2,7 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 12 µg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 33 µg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.6 mg |
| Vitamin E | 7.6 mg | 2.28 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.4 mg | 1.02 mg |
| Kalium | 604 mg | 181.2 mg |
| Kalzium | 130 mg | 39 mg |
| Magnesium | 160 mg | 48 mg |
| Phosphor | 674 mg | 202.2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pekan, Nüsse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Portion Pekan, Nüsse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 210 kcal aus Portion Pekan, Nüsse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 56 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 224 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pekan, Nüsse
Wie viele Kalorien hat Pekan, Nüsse?
100 g Pekan, Nüsse enthalten 701 kcal (2.935 kJ). Eine Portion (Portion, 30 g) kommt auf 210 kcal.
Welche Nährwerte hat Pekan, Nüsse?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 72,0 g Fett. Dazu kommen 9,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pekan, Nüsse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pekan, Nüsse rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Pekan, Nüsse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 210 kcal etwa 56 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 224 Minuten Krafttraining.
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