Nüsse/Samen - Kluth
Pecannusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
710kcal
2.973 kJ · 1 Portion: 142 kcal
Brennwertverteilung von Pecannusskerne
Nährwerte von Pecannusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 710,0 kcal2.973,0 kJ | 142,0 kcal594,6 kJ |
| Eiweiß | 9,3 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 4,4 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,6 g |
| Fett | 72,0 g | 14,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,3 g | 1,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 9,4 g | 1,9 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.18 mg |
Mineralien
| Magnesium | 140 mg | 28 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pecannusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Pecannusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 142 kcal aus 1 Portion Pecannusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 38 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 151 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pecannusskerne
Wie viele Kalorien hat Pecannusskerne?
100 g Pecannusskerne enthalten 710 kcal (2.973 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 142 kcal.
Welche Nährwerte hat Pecannusskerne?
Je 100 g: 9,3 g Eiweiß, 4,4 g Kohlenhydrate und 72,0 g Fett. Dazu kommen 9,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pecannusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pecannusskerne rund 36 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Pecannusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 142 kcal etwa 38 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 151 Minuten Krafttraining.
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