Nüsse/Samen - Müller's Mühle
Pardina Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
308kcal
1.290 kJ · 1 Portion: 216 kcal
Brennwertverteilung von Pardina Linsen
Nährwerte von Pardina Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 308,0 kcal1.290,0 kJ | 215,6 kcal903,0 kJ |
| Eiweiß | 22,5 g | 15,8 g |
| Kohlenhydrate | 51,0 g | 35,7 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,9 g |
| Fett | 1,5 g | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 15,5 g | 10,9 g |
| Broteinheiten | 4,3 g | 3,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.48 mg | 0.34 mg |
Mineralien
| Eisen | 8 mg | 5.6 mg |
| Magnesium | 129 mg | 90.3 mg |
| Phosphor | 411 mg | 287.7 mg |
| Zink | 3.8 mg | 2.66 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Pardina Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Pardina Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 216 kcal aus 1 Portion Pardina Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 58 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 230 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Pardina Linsen
Wie viele Kalorien hat Pardina Linsen?
100 g Pardina Linsen enthalten 308 kcal (1.290 kJ). Eine Portion (1 Portion, 70 g) kommt auf 216 kcal.
Welche Nährwerte hat Pardina Linsen?
Je 100 g: 22,5 g Eiweiß, 51,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 15,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Pardina Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Pardina Linsen rund 15 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Pardina Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 216 kcal etwa 58 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 230 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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