Nüsse/Samen - Bleib Gesund
Paranusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
679kcal
2.842 kJ · 1 Portion: 170 kcal
Brennwertverteilung von Paranusskerne
Nährwerte von Paranusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 678,9 kcal2.842,0 kJ | 169,7 kcal710,5 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 3,5 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 0,6 g |
| Fett | 67,0 g | 16,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16,0 g | 4,0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 7,1 g | 1,8 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.7 mg | 0.18 mg |
| Vitamin E | 7.2 mg | 1.8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Paranusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Paranusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 170 kcal aus 1 Portion Paranusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 45 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 181 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Paranusskerne
Wie viele Kalorien hat Paranusskerne?
100 g Paranusskerne enthalten 679 kcal (2.842 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 170 kcal.
Welche Nährwerte hat Paranusskerne?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 67,0 g Fett. Dazu kommen 7,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Paranusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Paranusskerne rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Paranusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 170 kcal etwa 45 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 181 Minuten Krafttraining.
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