Nüsse/Samen - Seeberger
Paranusskerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
676kcal
2.832 kJ · kleine Hand voll: 237 kcal
Brennwertverteilung von Paranusskerne
Nährwerte von Paranusskerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | kleine Hand voll (35 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 676,3 kcal2.832,0 kJ | 236,7 kcal991,2 kJ |
| Eiweiß | 14,0 g | 4,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 1,3 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 0,8 g |
| Fett | 67,0 g | 23,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 15,0 g | 5,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 14 µg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 35 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.35 mg |
| Vitamin E | 7.6 mg | 2.66 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.4 mg | 1.19 mg |
| Kalium | 640 mg | 224 mg |
| Kalzium | 130 mg | 45.5 mg |
| Kupfer | 1.3 mg | 0.46 mg |
| Magnesium | 160 mg | 56 mg |
| Mangan | 1.2 mg | 0.42 mg |
| Phosphor | 725 mg | 253.75 mg |
| Zink | 4 mg | 1.4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Paranusskerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
kleine Hand voll Paranusskerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 237 kcal aus kleine Hand voll Paranusskerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 63 Minuten |
| Joggen | 19 Minuten |
| Radfahren | 24 Minuten |
| Krafttraining | 252 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Paranusskerne
Wie viele Kalorien hat Paranusskerne?
100 g Paranusskerne enthalten 676 kcal (2.832 kJ). Eine Portion (kleine Hand voll, 35 g) kommt auf 237 kcal.
Welche Nährwerte hat Paranusskerne?
Je 100 g: 14,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 67,0 g Fett. Dazu kommen 6,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Paranusskerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Paranusskerne rund 34 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um kleine Hand voll Paranusskerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 237 kcal etwa 63 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 252 Minuten Krafttraining.
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