Nüsse/Samen - dmBio
Paranuss Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
696kcal
2.914 kJ · 1 Packung: 1.392 kcal
Brennwertverteilung von Paranuss Kerne
Nährwerte von Paranuss Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 696,0 kcal2.914,0 kJ | 1.392,0 kcal5.828,0 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 34,0 g |
| Kohlenhydrate | 6,6 g | 13,2 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 7,2 g |
| Fett | 66,0 g | 132,0 g |
| Salz | 0,06 g | 0,12 g |
| Ballaststoffe | 4,7 g | 9,4 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 1,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1 mg | 2 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 80 µg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 0.22 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Vitamin E | 7.6 mg | 15.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.4 mg | 6.8 mg |
| Kalium | 654 mg | 1.31 g |
| Kalzium | 130 mg | 260 mg |
| Magnesium | 160 mg | 320 mg |
| Phosphor | 675 mg | 1.35 g |
| Zink | 4 mg | 8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Paranuss Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Paranuss Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.392 kcal aus 1 Packung Paranuss Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 372 Minuten |
| Joggen | 111 Minuten |
| Radfahren | 139 Minuten |
| Krafttraining | 1.485 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Paranuss Kerne
Wie viele Kalorien hat Paranuss Kerne?
100 g Paranuss Kerne enthalten 696 kcal (2.914 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.392 kcal.
Welche Nährwerte hat Paranuss Kerne?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 66,0 g Fett. Dazu kommen 4,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Paranuss Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Paranuss Kerne rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Paranuss Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.392 kcal etwa 372 Minuten Spazieren, 111 Minuten Joggen, 139 Minuten Radfahren oder 1485 Minuten Krafttraining.
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