Nüsse/Samen - Clarky's
Paranuss-Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
695kcal
2.910 kJ · 1 Portion: 139 kcal
Brennwertverteilung von Paranuss-Kerne
Nährwerte von Paranuss-Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 695,0 kcal2.910,0 kJ | 139,0 kcal582,0 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 3,6 g | 0,7 g |
| davon Zucker | 2,3 g | 0,5 g |
| Fett | 67,0 g | 13,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 15,0 g | 3,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 6,7 g | 1,3 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 1 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 8 µg |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 22 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.2 mg |
| Vitamin E | 7.6 mg | 1.52 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.4 mg | 0.68 mg |
| Kalium | 645 mg | 129 mg |
| Kalzium | 130 mg | 26 mg |
| Magnesium | 160 mg | 32 mg |
| Zink | 4 mg | 0.8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Paranuss-Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Paranuss-Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 139 kcal aus 1 Portion Paranuss-Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 148 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Paranuss-Kerne
Wie viele Kalorien hat Paranuss-Kerne?
100 g Paranuss-Kerne enthalten 695 kcal (2.910 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 139 kcal.
Welche Nährwerte hat Paranuss-Kerne?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 67,0 g Fett. Dazu kommen 6,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 2,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Paranuss-Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Paranuss-Kerne rund 35 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Paranuss-Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 139 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 148 Minuten Krafttraining.
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