Nüsse/Samen - Gut & Günstig
Mandeln, natural - ganz - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
598kcal
2.504 kJ · 1 Packung: 1.196 kcal
Brennwertverteilung von Mandeln, natural - ganz
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mandeln, natural - ganz je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Mandeln, natural - ganz im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 598,0 kcal / 2.504,0 kJ | 1.196,0 kcal / 5.008,0 kJ |
| Eiweiß | 18,7 g | 37,4 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | 7,4 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 7,4 g |
| Fett | 54,1 g | 108,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 9,0 g |
| Salz | 0,01 g | 0,03 g |
| Wassergehalt | 5,0 % | 5,0 % |
| Ballaststoffe | 15,2 g | 30,4 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B2 | 0.62 mg | 1.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.32 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Vitamin E | 26.12 mg | 52.24 mg |
Mineralien
| Eisen | 4 mg | 8 mg |
| Kalium | 835 mg | 1.67 g |
| Kalzium | 250 mg | 500 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Magnesium | 220 mg | 440 mg |
| Mangan | 1.9 mg | 3.8 mg |
| Phosphor | 455 mg | 910 mg |
| Schwefel | 150 mg | 300 mg |
| Zink | 2.7 mg | 5.4 mg |
1 Packung Mandeln, natural - ganz abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.196 kcal aus 1 Packung Mandeln, natural - ganz wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 320 Minuten |
| Joggen | 96 Minuten |
| Radfahren | 120 Minuten |
| Krafttraining | 1.276 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mandeln, natural - ganz
Wie viele Kalorien hat Mandeln, natural - ganz?
100 g Mandeln, natural - ganz enthalten 598 kcal (2.504 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.196 kcal.
Welche Nährwerte hat Mandeln, natural - ganz?
Je 100 g: 18,7 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 54,1 g Fett. Dazu kommen 15,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandeln, natural - ganz?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandeln, natural - ganz rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Mandeln, natural - ganz zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.196 kcal etwa 320 Minuten Spazieren, 96 Minuten Joggen, 120 Minuten Radfahren oder 1276 Minuten Krafttraining.
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