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Mandeln, ganze Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
612kcal
2.562 kJ · 1 Packung: 1.224 kcal
Brennwertverteilung von Mandeln, ganze Kerne
Nährwerte von Mandeln, ganze Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 612,0 kcal2.562,0 kJ | 1.224,0 kcal5.124,0 kJ |
| Eiweiß | 29,1 g | 58,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 9,0 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 9,0 g |
| Fett | 51,1 g | 102,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wassergehalt | 4,0 % | 4,0 % |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 40 µg |
| Vitamin E | 25.89 mg | 51.78 mg |
Mineralien
| Chlorid | 40 mg | 80 mg |
| Eisen | 3.1 mg | 6.2 mg |
| Fluorid | 90 µg | 0.18 mg |
| Kalium | 676 mg | 1.35 g |
| Kalzium | 85 mg | 170 mg |
| Kupfer | 0.9 mg | 1.8 mg |
| Magnesium | 218 mg | 436 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 3.6 mg |
| Phosphor | 347 mg | 694 mg |
| Schwefel | 150 mg | 300 mg |
| Zink | 3.2 mg | 6.4 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mandeln, ganze Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Packung Mandeln, ganze Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.224 kcal aus 1 Packung Mandeln, ganze Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 327 Minuten |
| Joggen | 98 Minuten |
| Radfahren | 122 Minuten |
| Krafttraining | 1.306 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mandeln, ganze Kerne
Wie viele Kalorien hat Mandeln, ganze Kerne?
100 g Mandeln, ganze Kerne enthalten 612 kcal (2.562 kJ). Eine Portion (1 Packung, 200 g) kommt auf 1.224 kcal.
Welche Nährwerte hat Mandeln, ganze Kerne?
Je 100 g: 29,1 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 51,1 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mandeln, ganze Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mandeln, ganze Kerne rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Mandeln, ganze Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.224 kcal etwa 327 Minuten Spazieren, 98 Minuten Joggen, 122 Minuten Radfahren oder 1306 Minuten Krafttraining.
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