Nüsse/Samen - Seeberger
Kürbiskerne, schalenlos - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
581kcal
2.433 kJ · 1 EL: 58 kcal
Brennwertverteilung von Kürbiskerne, schalenlos
Nährwerte von Kürbiskerne, schalenlos im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 EL (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 581,0 kcal2.433,0 kJ | 58,1 kcal243,3 kJ |
| Eiweiß | 35,0 g | 3,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,3 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,1 g |
| Fett | 47,0 g | 4,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 5,3 g | 0,5 g |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.2 mg | 20 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 20 µg |
| Vitamin E | 4 mg | 0.4 mg |
Mineralien
| Eisen | 9 mg | 0.9 mg |
| Kalium | 800 mg | 80 mg |
| Kalzium | 49 mg | 4.9 mg |
| Kupfer | 1.4 mg | 0.14 mg |
| Magnesium | 480 mg | 48 mg |
| Phosphor | 1.08 g | 108 mg |
| Zink | 7.8 mg | 0.78 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kürbiskerne, schalenlos je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 EL Kürbiskerne, schalenlos abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 58 kcal aus 1 EL Kürbiskerne, schalenlos wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 16 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 62 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kürbiskerne, schalenlos
Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne, schalenlos?
100 g Kürbiskerne, schalenlos enthalten 581 kcal (2.433 kJ). Eine Portion (1 EL, 10 g) kommt auf 58 kcal.
Welche Nährwerte hat Kürbiskerne, schalenlos?
Je 100 g: 35,0 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 47,0 g Fett. Dazu kommen 5,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kürbiskerne, schalenlos?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kürbiskerne, schalenlos rund 29 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 EL Kürbiskerne, schalenlos zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 58 kcal etwa 16 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 62 Minuten Krafttraining.
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