Nüsse/Samen - Bio-Zentrale
Erdnussmus - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
601kcal
2.516 kJ · 1 Portion: 120 kcal
Brennwertverteilung von Erdnussmus
Nährwerte von Erdnussmus im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 601,0 kcal2.516,0 kJ | 120,2 kcal503,2 kJ |
| Eiweiß | 30,0 g | 6,0 g |
| Kohlenhydrate | 19,0 g | 3,8 g |
| davon Zucker | 4,7 g | 0,9 g |
| Fett | 45,0 g | 9,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,6 g | 1,7 g |
| Salz | 0,80 g | 0,16 g |
| Ballaststoffe | 11,7 g | 2,3 g |
| Broteinheiten | 1,6 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.9 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.44 mg | 88 µg |
| Vitamin E | 10.03 mg | 2.01 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Kalium | 720 mg | 144 mg |
| Kalzium | 35 mg | 7 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 100 µg |
| Magnesium | 158 mg | 31.6 mg |
| Mangan | 1.8 mg | 0.36 mg |
| Phosphor | 320 mg | 64 mg |
| Schwefel | 384 mg | 76.8 mg |
| Zink | 2.6 mg | 0.52 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnussmus je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Erdnussmus abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 120 kcal aus 1 Portion Erdnussmus wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 128 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnussmus
Wie viele Kalorien hat Erdnussmus?
100 g Erdnussmus enthalten 601 kcal (2.516 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 120 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnussmus?
Je 100 g: 30,0 g Eiweiß, 19,0 g Kohlenhydrate und 45,0 g Fett. Dazu kommen 11,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnussmus?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnussmus rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Erdnussmus zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 120 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 128 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.