Nüsse/Samen - Gut & Günstig
Erdnüsse geröstet & gesalzen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
619kcal
2.592 kJ · 1 Dose: 1.238 kcal
Brennwertverteilung von Erdnüsse geröstet & gesalzen
Nährwerte von Erdnüsse geröstet & gesalzen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 619,0 kcal2.592,0 kJ | 1.238,0 kcal5.184,0 kJ |
| Eiweiß | 24,4 g | 48,8 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 22,0 g |
| davon Zucker | 5,2 g | 10,4 g |
| Fett | 51,2 g | 102,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,8 g | 15,6 g |
| Salz | 1,00 g | 2,00 g |
| Wassergehalt | 1,0 % | 1,0 % |
| Ballaststoffe | 8,2 g | 16,4 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.11 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B1 | 0.25 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Vitamin E | 10 mg | 20 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.3 mg | 4.6 mg |
| Fluorid | 0.14 mg | 0.28 mg |
| Kalium | 777 mg | 1.55 g |
| Kalzium | 65 mg | 130 mg |
| Kupfer | 0.6 mg | 1.2 mg |
| Magnesium | 180 mg | 360 mg |
| Mangan | 1.2 mg | 2.4 mg |
| Phosphor | 410 mg | 820 mg |
| Zink | 3.4 mg | 6.8 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erdnüsse geröstet & gesalzen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Sehr viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Dose Erdnüsse geröstet & gesalzen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.238 kcal aus 1 Dose Erdnüsse geröstet & gesalzen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 331 Minuten |
| Joggen | 99 Minuten |
| Radfahren | 124 Minuten |
| Krafttraining | 1.321 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erdnüsse geröstet & gesalzen
Wie viele Kalorien hat Erdnüsse geröstet & gesalzen?
100 g Erdnüsse geröstet & gesalzen enthalten 619 kcal (2.592 kJ). Eine Portion (1 Dose, 200 g) kommt auf 1.238 kcal.
Welche Nährwerte hat Erdnüsse geröstet & gesalzen?
Je 100 g: 24,4 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 51,2 g Fett. Dazu kommen 8,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erdnüsse geröstet & gesalzen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erdnüsse geröstet & gesalzen rund 31 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose Erdnüsse geröstet & gesalzen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.238 kcal etwa 331 Minuten Spazieren, 99 Minuten Joggen, 124 Minuten Radfahren oder 1321 Minuten Krafttraining.
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