Nüsse/Samen - Clarky's
Cashew-Kerne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
590kcal
2.471 kJ · 1 Portion: 148 kcal
Brennwertverteilung von Cashew-Kerne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Cashew-Kerne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Cashew-Kerne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (25 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 590,1 kcal / 2.471,0 kJ | 147,5 kcal / 617,8 kJ |
| Eiweiß | 19,7 g | 4,9 g |
| Kohlenhydrate | 24,8 g | 6,2 g |
| davon Zucker | 5,5 g | 1,4 g |
| Fett | 45,6 g | 11,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,9 g | 2,5 g |
| Salz | 0,30 g | 0,08 g |
| Ballaststoffe | 3,4 g | 0,9 g |
| Broteinheiten | 2,1 g | 0,5 g |
1 Portion Cashew-Kerne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 148 kcal aus 1 Portion Cashew-Kerne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 157 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Cashew-Kerne
Wie viele Kalorien hat Cashew-Kerne?
100 g Cashew-Kerne enthalten 590 kcal (2.471 kJ). Eine Portion (1 Portion, 25 g) kommt auf 148 kcal.
Welche Nährwerte hat Cashew-Kerne?
Je 100 g: 19,7 g Eiweiß, 24,8 g Kohlenhydrate und 45,6 g Fett. Dazu kommen 3,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Cashew-Kerne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Cashew-Kerne rund 30 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Cashew-Kerne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 148 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 157 Minuten Krafttraining.
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