Nudeln - Diverse
Spaghetti - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
158kcal
662 kJ · 1 Portion: 237 kcal
Brennwertverteilung von Spaghetti
Nährwerte von Spaghetti im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 158,0 kcal662,0 kJ | 237,0 kcal993,0 kJ |
| Eiweiß | 5,8 g | 8,7 g |
| Kohlenhydrate | 30,9 g | 46,4 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,9 g |
| Fett | 0,9 g | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,7 g |
| Broteinheiten | 2,6 g | 3,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 1.95 mg |
| Kalium | 44 mg | 66 mg |
| Kalzium | 7 mg | 10.5 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Natrium | 1 mg | 1.5 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.75 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Spaghetti je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Spaghetti abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 237 kcal aus 1 Portion Spaghetti wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 63 Minuten |
| Joggen | 19 Minuten |
| Radfahren | 24 Minuten |
| Krafttraining | 253 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Spaghetti
Wie viele Kalorien hat Spaghetti?
100 g Spaghetti enthalten 158 kcal (662 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 237 kcal.
Welche Nährwerte hat Spaghetti?
Je 100 g: 5,8 g Eiweiß, 30,9 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett. Dazu kommen 1,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spaghetti?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spaghetti rund 8 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Spaghetti zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 237 kcal etwa 63 Minuten Spazieren, 19 Minuten Joggen, 24 Minuten Radfahren oder 253 Minuten Krafttraining.
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