Müsli - Gletscherkrone
Wellness Flakes - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
374kcal
1.566 kJ · 1 Schüssel: 112 kcal
Brennwertverteilung von Wellness Flakes
Nährwerte von Wellness Flakes im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Schüssel (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 374,0 kcal1.566,0 kJ | 112,2 kcal469,8 kJ |
| Eiweiß | 9,0 g | 2,7 g |
| Kohlenhydrate | 79,0 g | 23,7 g |
| davon Zucker | 11,0 g | 3,3 g |
| Fett | 1,3 g | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| Salz | 1,00 g | 0,30 g |
| Ballaststoffe | 5,0 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 6,6 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 2.45 mg | 0.74 mg |
| Vitamin B12 | 1.75 µg | 0.53 µg |
| Vitamin B2 | 2.8 mg | 0.84 mg |
| Vitamin B6 | 3.5 mg | 1.05 mg |
| Vitamin E | 17.5 mg | 5.25 mg |
Mineralien
| Kalzium | 652 mg | 195.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wellness Flakes je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Schüssel Wellness Flakes abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 112 kcal aus 1 Schüssel Wellness Flakes wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 120 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wellness Flakes
Wie viele Kalorien hat Wellness Flakes?
100 g Wellness Flakes enthalten 374 kcal (1.566 kJ). Eine Portion (1 Schüssel, 30 g) kommt auf 112 kcal.
Welche Nährwerte hat Wellness Flakes?
Je 100 g: 9,0 g Eiweiß, 79,0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett. Dazu kommen 5,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 11,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wellness Flakes?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wellness Flakes rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Schüssel Wellness Flakes zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 112 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 120 Minuten Krafttraining.
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