Müsli - Rinatura
Leinsamen geschrotet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
489kcal
2.047 kJ · 1 Portion: 59 kcal
Brennwertverteilung von Leinsamen geschrotet
Nährwerte von Leinsamen geschrotet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (12 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 489,0 kcal2.047,0 kJ | 58,7 kcal245,6 kJ |
| Eiweiß | 22,0 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 7,7 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 7,7 g | 0,9 g |
| Fett | 37,0 g | 4,4 g |
| Salz | 0,14 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 23,0 g | 2,8 g |
| Broteinheiten | 0,6 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 80 µg | 9.6 µg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 18 µg |
| Vitamin B2 | 0.4 mg | 48 µg |
| Vitamin B6 | 0.55 mg | 66 µg |
| Vitamin E | 1.53 mg | 0.18 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 7.32 mg |
| Eisen | 8.4 mg | 1.01 mg |
| Fluorid | 80 µg | 9.6 µg |
| Kalium | 509 mg | 61.08 mg |
| Kalzium | 234 mg | 28.08 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 48 µg |
| Magnesium | 356 mg | 42.72 mg |
| Mangan | 1.2 mg | 0.14 mg |
| Phosphor | 672 mg | 80.64 mg |
| Schwefel | 153 mg | 18.36 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.18 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Leinsamen geschrotet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Leinsamen geschrotet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 59 kcal aus 1 Portion Leinsamen geschrotet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 16 Minuten |
| Joggen | 5 Minuten |
| Radfahren | 6 Minuten |
| Krafttraining | 63 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Leinsamen geschrotet
Wie viele Kalorien hat Leinsamen geschrotet?
100 g Leinsamen geschrotet enthalten 489 kcal (2.047 kJ). Eine Portion (1 Portion, 12 g) kommt auf 59 kcal.
Welche Nährwerte hat Leinsamen geschrotet?
Je 100 g: 22,0 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 37,0 g Fett. Dazu kommen 23,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 7,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Leinsamen geschrotet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Leinsamen geschrotet rund 24 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Leinsamen geschrotet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 59 kcal etwa 16 Minuten Spazieren, 5 Minuten Joggen, 6 Minuten Radfahren oder 63 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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