Müsli - Alnatura
Hirseflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
360kcal
1.507 kJ · 1 Portion: 108 kcal
Brennwertverteilung von Hirseflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hirseflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hirseflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 360,0 kcal / 1.507,0 kJ | 108,0 kcal / 452,1 kJ |
| Eiweiß | 10,6 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 68,8 g | 20,6 g |
| davon Zucker | 1,5 g | 0,4 g |
| Fett | 3,9 g | 1,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 1,1 g |
| Broteinheiten | 5,7 g | 1,7 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.5 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 30 µg |
| Vitamin B6 | 0.8 mg | 0.24 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 6.9 mg | 2.07 mg |
| Kalium | 10 mg | 3 mg |
| Kalzium | 20 mg | 6 mg |
| Kupfer | 0.6 mg | 0.18 mg |
| Magnesium | 123 mg | 36.9 mg |
| Mangan | 1.1 mg | 0.33 mg |
| Phosphor | 275 mg | 82.5 mg |
| Schwefel | 10 mg | 3 mg |
| Zink | 2.9 mg | 0.87 mg |
1 Portion Hirseflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 108 kcal aus 1 Portion Hirseflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 115 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hirseflocken
Wie viele Kalorien hat Hirseflocken?
100 g Hirseflocken enthalten 360 kcal (1.507 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 108 kcal.
Welche Nährwerte hat Hirseflocken?
Je 100 g: 10,6 g Eiweiß, 68,8 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hirseflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hirseflocken rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hirseflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 108 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 115 Minuten Krafttraining.
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