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Haferflocken, zart - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
47kcal
197 kJ · gr. Portion: 71 kcal
Brennwertverteilung von Haferflocken, zart
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Haferflocken, zart je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Haferflocken, zart im Detail
| Nährwert | pro 100 g | gr. Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 47,0 kcal / 197,0 kJ | 70,5 kcal / 295,5 kJ |
| Eiweiß | 3,4 g | 5,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 7,4 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 7,4 g |
| Fett | 1,5 g | 2,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 1,5 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 15,0 g |
| Broteinheiten | 4,9 g | 7,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 0.9 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.6 mg | 6.9 mg |
| Phosphor | 391.9 mg | 587.85 mg |
| Zink | 4.4 mg | 6.6 mg |
gr. Portion Haferflocken, zart abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 71 kcal aus gr. Portion Haferflocken, zart wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 19 Minuten |
| Joggen | 6 Minuten |
| Radfahren | 7 Minuten |
| Krafttraining | 75 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Haferflocken, zart
Wie viele Kalorien hat Haferflocken, zart?
100 g Haferflocken, zart enthalten 47 kcal (197 kJ). Eine Portion (gr. Portion, 150 g) kommt auf 71 kcal.
Welche Nährwerte hat Haferflocken, zart?
Je 100 g: 3,4 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Haferflocken, zart?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Haferflocken, zart rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um gr. Portion Haferflocken, zart zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 71 kcal etwa 19 Minuten Spazieren, 6 Minuten Joggen, 7 Minuten Radfahren oder 75 Minuten Krafttraining.
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