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100% Instant Oats - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
377kcal
1.578 kJ · 1 Portion: 189 kcal
Brennwertverteilung von 100% Instant Oats
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für 100% Instant Oats je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von 100% Instant Oats im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 377,0 kcal / 1.578,0 kJ | 188,5 kcal / 789,0 kJ |
| Eiweiß | 11,1 g | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 69,6 g | 34,8 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 0,6 g |
| Fett | 5,1 g | 2,6 g |
| Salz | 0,10 g | 0,05 g |
| Ballaststoffe | 4,1 g | 2,1 g |
| Broteinheiten | 5,8 g | 2,9 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.42 mg | 0.21 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.5 mg | 1.25 mg |
| Magnesium | 60 mg | 30 mg |
| Phosphor | 268 mg | 134 mg |
| Zink | 1.9 mg | 0.95 mg |
1 Portion 100% Instant Oats abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 189 kcal aus 1 Portion 100% Instant Oats wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 50 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 201 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu 100% Instant Oats
Wie viele Kalorien hat 100% Instant Oats?
100 g 100% Instant Oats enthalten 377 kcal (1.578 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 189 kcal.
Welche Nährwerte hat 100% Instant Oats?
Je 100 g: 11,1 g Eiweiß, 69,6 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett. Dazu kommen 4,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt 100% Instant Oats?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g 100% Instant Oats rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion 100% Instant Oats zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 189 kcal etwa 50 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 201 Minuten Krafttraining.
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