Konserven - Bonduelle
Goldmais - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
90kcal
377 kJ · 1 kleine Dose: 126 kcal
Brennwertverteilung von Goldmais
Nährwerte von Goldmais im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 kleine Dose (140 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 90,0 kcal377,0 kJ | 126,0 kcal527,8 kJ |
| Eiweiß | 2,9 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 12,0 g | 16,8 g |
| davon Zucker | 4,9 g | 6,9 g |
| Fett | 2,4 g | 3,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,7 g |
| Salz | 0,20 g | 0,28 g |
| Wassergehalt | 75,0 % | 75,0 % |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 5,3 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 0.31 mg |
| Vitamin C | 12 mg | 16.8 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.14 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 0.56 mg |
| Kalium | 289 mg | 404.6 mg |
| Kalzium | 3 mg | 4.2 mg |
| Magnesium | 26 mg | 36.4 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.14 mg |
| Phosphor | 83 mg | 116.2 mg |
| Schwefel | 27 mg | 37.8 mg |
| Zink | 2.5 mg | 3.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Goldmais je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 kleine Dose Goldmais abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 126 kcal aus 1 kleine Dose Goldmais wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 34 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 134 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Goldmais
Wie viele Kalorien hat Goldmais?
100 g Goldmais enthalten 90 kcal (377 kJ). Eine Portion (1 kleine Dose, 140 g) kommt auf 126 kcal.
Welche Nährwerte hat Goldmais?
Je 100 g: 2,9 g Eiweiß, 12,0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett. Dazu kommen 3,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Goldmais?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Goldmais rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 kleine Dose Goldmais zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 126 kcal etwa 34 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 134 Minuten Krafttraining.
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