Hülsenfrüchte - Diverse
Erbsen, grün, gekocht - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
70kcal
293 kJ · 1 Portion: 35 kcal
Brennwertverteilung von Erbsen, grün, gekocht
Nährwerte von Erbsen, grün, gekocht im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 70,0 kcal293,0 kJ | 35,0 kcal146,5 kJ |
| Eiweiß | 6,0 g | 3,0 g |
| Kohlenhydrate | 11,0 g | 5,5 g |
| Fett | 1,0 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 75,0 % | 75,0 % |
| Ballaststoffe | 3,4 g | 1,7 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 0,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.23 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B12 | 0.12 mg | 60 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 50 µg |
| Vitamin B6 | 0.12 mg | 60 µg |
| Vitamin C | 17 mg | 8.5 mg |
| Vitamin E | 50 µg | 25 µg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 0.65 mg |
| Jod | 4 µg | 2 µg |
| Kalium | 200 mg | 100 mg |
| Kalzium | 21 mg | 10.5 mg |
| Magnesium | 25 mg | 12.5 mg |
| Phosphor | 88 mg | 44 mg |
| Zink | 0.9 mg | 0.45 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Erbsen, grün, gekocht je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Erbsen, grün, gekocht abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 35 kcal aus 1 Portion Erbsen, grün, gekocht wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 9 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 37 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Erbsen, grün, gekocht
Wie viele Kalorien hat Erbsen, grün, gekocht?
100 g Erbsen, grün, gekocht enthalten 70 kcal (293 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 35 kcal.
Welche Nährwerte hat Erbsen, grün, gekocht?
Je 100 g: 6,0 g Eiweiß, 11,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 3,4 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Erbsen, grün, gekocht?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Erbsen, grün, gekocht rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Erbsen, grün, gekocht zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 35 kcal etwa 9 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 37 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.