Getreideprodukte - K-Classic
Zarte Haferflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
370kcal
1.549 kJ · 40 g: 148 kcal
Brennwertverteilung von Zarte Haferflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zarte Haferflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zarte Haferflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 40 g (40 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 370,0 kcal / 1.549,0 kJ | 148,0 kcal / 619,6 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 62,0 g | 24,8 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 0,5 g |
| Fett | 5,9 g | 2,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 8,4 g | 3,4 g |
| Broteinheiten | 5,2 g | 2,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 60 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 64 µg |
| Vitamin E | 1.46 mg | 0.58 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 24.4 mg |
| Eisen | 4.6 mg | 1.84 mg |
| Fluorid | 40 µg | 16 µg |
| Kalium | 348 mg | 139.2 mg |
| Kalzium | 54 mg | 21.6 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.2 mg |
| Magnesium | 139 mg | 55.6 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 1.8 mg |
| Phosphor | 391 mg | 156.4 mg |
| Schwefel | 200 mg | 80 mg |
| Zink | 4.1 mg | 1.64 mg |
40 g Zarte Haferflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 148 kcal aus 40 g Zarte Haferflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 158 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zarte Haferflocken
Wie viele Kalorien hat Zarte Haferflocken?
100 g Zarte Haferflocken enthalten 370 kcal (1.549 kJ). Eine Portion (40 g, 40 g) kommt auf 148 kcal.
Welche Nährwerte hat Zarte Haferflocken?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 62,0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett. Dazu kommen 8,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zarte Haferflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zarte Haferflocken rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 40 g Zarte Haferflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 148 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 158 Minuten Krafttraining.
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