Getreideprodukte - Wurzener
Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
373kcal
1.563 kJ · 1 Portion: 261 kcal
Brennwertverteilung von Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (70 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 373,2 kcal / 1.563,0 kJ | 261,2 kcal / 1.094,1 kJ |
| Eiweiß | 13,0 g | 9,1 g |
| Kohlenhydrate | 59,0 g | 41,3 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,5 g |
| Fett | 7,0 g | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,3 g | 0,9 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 7,0 g |
| Broteinheiten | 5,2 g | 3,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 0.11 mg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 1.05 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.8 mg | 4.06 mg |
| Kalium | 348 mg | 243.6 mg |
| Kalzium | 54 mg | 37.8 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.35 mg |
| Magnesium | 139 mg | 97.3 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 3.15 mg |
| Phosphor | 391 mg | 273.7 mg |
| Schwefel | 200 mg | 140 mg |
| Zink | 4.1 mg | 2.87 mg |
1 Portion Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 261 kcal aus 1 Portion Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 70 Minuten |
| Joggen | 21 Minuten |
| Radfahren | 26 Minuten |
| Krafttraining | 279 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn
Wie viele Kalorien hat Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn?
100 g Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn enthalten 373 kcal (1.563 kJ). Eine Portion (1 Portion, 70 g) kommt auf 261 kcal.
Welche Nährwerte hat Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn?
Je 100 g: 13,0 g Eiweiß, 59,0 g Kohlenhydrate und 7,0 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn rund 19 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Zarte Flocken, Haferflocken aus dem vollen Korn zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 261 kcal etwa 70 Minuten Spazieren, 21 Minuten Joggen, 26 Minuten Radfahren oder 279 Minuten Krafttraining.
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