Getreideprodukte - K-Bio
Weizenvollkornmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
329kcal
1.376 kJ · 1/2 Packung: 1.643 kcal
Brennwertverteilung von Weizenvollkornmehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenvollkornmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Weizenvollkornmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1/2 Packung (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 328,6 kcal / 1.376,0 kJ | 1.643,0 kcal / 6.880,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 55,0 g |
| Kohlenhydrate | 60,0 g | 300,0 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 3,5 g |
| Fett | 2,4 g | 12,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 1,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,05 g |
| Wassergehalt | 15,0 % | 15,0 % |
| Ballaststoffe | 10,0 g | 50,0 g |
| Broteinheiten | 5,0 g | 25,0 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.47 mg | 2.35 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 | 0.46 mg | 2.3 mg |
| Vitamin E | 1.5 mg | 7.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 37 mg | 185 mg |
| Eisen | 3.4 mg | 17 mg |
| Fluorid | 90 µg | 0.45 mg |
| Kalium | 337 mg | 1.69 g |
| Kalzium | 32 mg | 160 mg |
| Kupfer | 0.6 mg | 3 mg |
| Magnesium | 124 mg | 620 mg |
| Mangan | 3.1 mg | 15.5 mg |
| Phosphor | 345 mg | 1.73 g |
| Schwefel | 125 mg | 625 mg |
| Zink | 3.4 mg | 17 mg |
1/2 Packung Weizenvollkornmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 1.643 kcal aus 1/2 Packung Weizenvollkornmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 439 Minuten |
| Joggen | 131 Minuten |
| Radfahren | 164 Minuten |
| Krafttraining | 1.753 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenvollkornmehl
Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornmehl?
100 g Weizenvollkornmehl enthalten 329 kcal (1.376 kJ). Eine Portion (1/2 Packung, 500 g) kommt auf 1.643 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenvollkornmehl?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 60,0 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett. Dazu kommen 10,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenvollkornmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenvollkornmehl rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1/2 Packung Weizenvollkornmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 1.643 kcal etwa 439 Minuten Spazieren, 131 Minuten Joggen, 164 Minuten Radfahren oder 1753 Minuten Krafttraining.
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