Getreideprodukte - Schneekoppe
Weizenkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
267kcal
1.118 kJ · 1 Portion: 27 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkleie
Nährwerte von Weizenkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 267,0 kcal1.118,0 kJ | 26,7 kcal111,8 kJ |
| Eiweiß | 15,0 g | 1,5 g |
| Kohlenhydrate | 18,0 g | 1,8 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 0,3 g |
| Fett | 5,0 g | 0,5 g |
| Salz | 0,25 g | 0,03 g |
| Ballaststoffe | 45,0 g | 4,5 g |
| Broteinheiten | 1,5 g | 0,2 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.6 mg | 60 µg |
Mineralien
| Eisen | 8 mg | 0.8 mg |
| Magnesium | 490 mg | 49 mg |
| Phosphor | 1.15 g | 115 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Weizenkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 27 kcal aus 1 Portion Weizenkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 28 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkleie
Wie viele Kalorien hat Weizenkleie?
100 g Weizenkleie enthalten 267 kcal (1.118 kJ). Eine Portion (1 Portion, 10 g) kommt auf 27 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkleie?
Je 100 g: 15,0 g Eiweiß, 18,0 g Kohlenhydrate und 5,0 g Fett. Dazu kommen 45,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkleie rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weizenkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 27 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 28 Minuten Krafttraining.
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