Getreideprodukte - Bio-Zentrale
Weizenkleie - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
267kcal
1.118 kJ · 1 Portion: 53 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkleie
Nährwerte von Weizenkleie im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 267,0 kcal1.118,0 kJ | 53,4 kcal223,6 kJ |
| Eiweiß | 16,0 g | 3,2 g |
| Kohlenhydrate | 18,0 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 1,9 g | 0,4 g |
| Fett | 4,7 g | 0,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 45,0 g | 9,0 g |
| Broteinheiten | 1,5 g | 0,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkleie je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Weizenkleie abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion Weizenkleie wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 57 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkleie
Wie viele Kalorien hat Weizenkleie?
100 g Weizenkleie enthalten 267 kcal (1.118 kJ). Eine Portion (1 Portion, 20 g) kommt auf 53 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkleie?
Je 100 g: 16,0 g Eiweiß, 18,0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett. Dazu kommen 45,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkleie?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkleie rund 13 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weizenkleie zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 57 Minuten Krafttraining.
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