Getreideprodukte - Küchenmeister
Weizenkeime - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
351kcal
1.470 kJ · 1 Portion: 105 kcal
Brennwertverteilung von Weizenkeime
Nährwerte von Weizenkeime im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 351,0 kcal1.470,0 kJ | 105,3 kcal441,0 kJ |
| Eiweiß | 27,0 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 31,0 g | 9,3 g |
| davon Zucker | 10,0 g | 3,0 g |
| Fett | 9,2 g | 2,8 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 18,0 g | 5,4 g |
| Broteinheiten | 2,6 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 2 mg | 0.6 mg |
| Vitamin B2 | 0.72 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B6 | 0.49 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 25 mg | 7.5 mg |
Mineralien
| Eisen | 7.9 mg | 2.37 mg |
| Fluorid | 0.14 mg | 42 µg |
| Kalium | 993 mg | 297.9 mg |
| Kalzium | 49 mg | 14.7 mg |
| Kupfer | 1 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 250 mg | 75 mg |
| Mangan | 11 mg | 3.3 mg |
| Phosphor | 1.02 g | 306.6 mg |
| Schwefel | 230 mg | 69 mg |
| Zink | 12 mg | 3.6 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizenkeime je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Weizenkeime abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 105 kcal aus 1 Portion Weizenkeime wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 28 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 112 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizenkeime
Wie viele Kalorien hat Weizenkeime?
100 g Weizenkeime enthalten 351 kcal (1.470 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 105 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizenkeime?
Je 100 g: 27,0 g Eiweiß, 31,0 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett. Dazu kommen 18,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 10,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizenkeime?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizenkeime rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weizenkeime zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 105 kcal etwa 28 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 112 Minuten Krafttraining.
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