Getreideprodukte - pedon
Weizen und Quinoa, Getreide - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
147kcal
615 kJ · 1 Portion: 184 kcal
Brennwertverteilung von Weizen und Quinoa, Getreide
Nährwerte von Weizen und Quinoa, Getreide im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 147,0 kcal615,0 kJ | 183,8 kcal768,8 kJ |
| Eiweiß | 5,8 g | 7,2 g |
| Kohlenhydrate | 25,0 g | 31,3 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,5 g |
| Fett | 1,7 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| Salz | 1,90 g | 2,38 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 5,3 g |
| Broteinheiten | 2,1 g | 2,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.13 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 37.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.14 mg | 0.17 mg |
| Vitamin E | 0.34 mg | 0.43 mg |
Mineralien
| Chlorid | 16 mg | 20 mg |
| Eisen | 1.7 mg | 2.13 mg |
| Fluorid | 20 µg | 25 µg |
| Kalium | 130 mg | 162.5 mg |
| Kalzium | 12 mg | 15 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 45 mg | 56.25 mg |
| Mangan | 0.8 mg | 1 mg |
| Phosphor | 151 mg | 188.75 mg |
| Schwefel | 5 mg | 6.25 mg |
| Zink | 1.2 mg | 1.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weizen und Quinoa, Getreide je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Weizen und Quinoa, Getreide abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 184 kcal aus 1 Portion Weizen und Quinoa, Getreide wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 49 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 196 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weizen und Quinoa, Getreide
Wie viele Kalorien hat Weizen und Quinoa, Getreide?
100 g Weizen und Quinoa, Getreide enthalten 147 kcal (615 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 184 kcal.
Welche Nährwerte hat Weizen und Quinoa, Getreide?
Je 100 g: 5,8 g Eiweiß, 25,0 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 4,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,4 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weizen und Quinoa, Getreide?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weizen und Quinoa, Getreide rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Weizen und Quinoa, Getreide zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 184 kcal etwa 49 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 196 Minuten Krafttraining.
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