Getreideprodukte - K-Bio
Vollkorn Spaghetti - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
353kcal
1.480 kJ · 1 Portion: 283 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn Spaghetti
Nährwerte von Vollkorn Spaghetti im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 353,4 kcal1.480,0 kJ | 282,7 kcal1.184,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 9,6 g |
| Kohlenhydrate | 67,0 g | 53,6 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 2,6 g |
| Fett | 2,2 g | 1,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,3 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 7,0 g | 5,6 g |
| Broteinheiten | 5,6 g | 4,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.46 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 96 µg |
| Vitamin B6 | 0.37 mg | 0.3 mg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.48 mg |
Mineralien
| Eisen | 4.4 mg | 3.52 mg |
| Kalium | 305 mg | 244 mg |
| Kalzium | 19 mg | 15.2 mg |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.32 mg |
| Magnesium | 60 mg | 48 mg |
| Mangan | 2.8 mg | 2.24 mg |
| Phosphor | 271 mg | 216.8 mg |
| Schwefel | 60 mg | 48 mg |
| Zink | 2.6 mg | 2.08 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn Spaghetti je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Vollkorn Spaghetti abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 283 kcal aus 1 Portion Vollkorn Spaghetti wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 76 Minuten |
| Joggen | 23 Minuten |
| Radfahren | 28 Minuten |
| Krafttraining | 302 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn Spaghetti
Wie viele Kalorien hat Vollkorn Spaghetti?
100 g Vollkorn Spaghetti enthalten 353 kcal (1.480 kJ). Eine Portion (1 Portion, 80 g) kommt auf 283 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn Spaghetti?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 67,0 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett. Dazu kommen 7,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn Spaghetti?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn Spaghetti rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Vollkorn Spaghetti zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 283 kcal etwa 76 Minuten Spazieren, 23 Minuten Joggen, 28 Minuten Radfahren oder 302 Minuten Krafttraining.
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