Getreideprodukte - BioBio
Vollkorn-Penne - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
350kcal
1.465 kJ · 1 Portion (65g roh): 228 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn-Penne
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn-Penne je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollkorn-Penne im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (65g roh) (65 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 350,0 kcal / 1.465,0 kJ | 227,5 kcal / 952,3 kJ |
| Eiweiß | 12,5 g | 8,1 g |
| Kohlenhydrate | 65,0 g | 42,3 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 2,6 g |
| Fett | 3,0 g | 2,0 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 7,7 g | 5,0 g |
| Broteinheiten | 5,4 g | 3,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg | 32.5 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 32.5 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 65 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 52 µg |
| Vitamin E | 0.3 mg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.5 mg | 0.98 mg |
| Kalium | 160 mg | 104 mg |
| Kalzium | 18 mg | 11.7 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.13 mg |
| Magnesium | 10 mg | 6.5 mg |
| Mangan | 0.6 mg | 0.39 mg |
| Phosphor | 70 mg | 45.5 mg |
| Zink | 1.3 mg | 0.85 mg |
1 Portion (65g roh) Vollkorn-Penne abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 228 kcal aus 1 Portion (65g roh) Vollkorn-Penne wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 61 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 23 Minuten |
| Krafttraining | 243 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn-Penne
Wie viele Kalorien hat Vollkorn-Penne?
100 g Vollkorn-Penne enthalten 350 kcal (1.465 kJ). Eine Portion (1 Portion (65g roh), 65 g) kommt auf 228 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn-Penne?
Je 100 g: 12,5 g Eiweiß, 65,0 g Kohlenhydrate und 3,0 g Fett. Dazu kommen 7,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Penne?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn-Penne rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion (65g roh) Vollkorn-Penne zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 228 kcal etwa 61 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 23 Minuten Radfahren oder 243 Minuten Krafttraining.
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