Getreideprodukte - K-Bio
Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
351kcal
1.470 kJ · 1 Portion: 176 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 351,0 kcal / 1.470,0 kJ | 175,5 kcal / 735,0 kJ |
| Eiweiß | 11,0 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 56,0 g | 28,0 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 0,6 g |
| Fett | 7,1 g | 3,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wassergehalt | 10,0 % | 10,0 % |
| Ballaststoffe | 9,7 g | 4,9 g |
| Broteinheiten | 4,7 g | 2,4 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.59 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 75 µg |
| Vitamin B6 | 0.16 mg | 80 µg |
| Vitamin E | 1.46 mg | 0.73 mg |
Mineralien
| Chlorid | 61 mg | 30.5 mg |
| Eisen | 4.6 mg | 2.3 mg |
| Fluorid | 40 µg | 20 µg |
| Kalium | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Kalzium | 54 mg | 27 mg |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 139 mg | 69.5 mg |
| Mangan | 4.5 mg | 2.25 mg |
| Phosphor | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Schwefel | 200 mg | 100 mg |
| Zink | 4.1 mg | 2.05 mg |
1 Portion Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 176 kcal aus 1 Portion Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 47 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 187 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt
Wie viele Kalorien hat Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt?
100 g Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt enthalten 351 kcal (1.470 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 176 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt?
Je 100 g: 11,0 g Eiweiß, 56,0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett. Dazu kommen 9,7 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Vollkorn-Haferflocken, kleinblatt zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 176 kcal etwa 47 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 187 Minuten Krafttraining.
