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Vollkorn Dinkelmehl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
338kcal
1.415 kJ · 1 Portion: 169 kcal
Brennwertverteilung von Vollkorn Dinkelmehl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Vollkorn Dinkelmehl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Vollkorn Dinkelmehl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 337,9 kcal / 1.415,0 kJ | 169,0 kcal / 707,5 kJ |
| Eiweiß | 11,6 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 62,4 g | 31,2 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,5 g |
| Fett | 2,7 g | 1,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,3 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 8,8 g | 4,4 g |
| Broteinheiten | 5,2 g | 2,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.3 mg | 0.15 mg |
Mineralien
| Eisen | 3.7 mg | 1.85 mg |
| Magnesium | 124 mg | 62 mg |
| Phosphor | 410 mg | 205 mg |
| Zink | 2.8 mg | 1.4 mg |
1 Portion Vollkorn Dinkelmehl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 169 kcal aus 1 Portion Vollkorn Dinkelmehl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 45 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 180 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Vollkorn Dinkelmehl
Wie viele Kalorien hat Vollkorn Dinkelmehl?
100 g Vollkorn Dinkelmehl enthalten 338 kcal (1.415 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 169 kcal.
Welche Nährwerte hat Vollkorn Dinkelmehl?
Je 100 g: 11,6 g Eiweiß, 62,4 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett. Dazu kommen 8,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Vollkorn Dinkelmehl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Vollkorn Dinkelmehl rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Vollkorn Dinkelmehl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 169 kcal etwa 45 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 180 Minuten Krafttraining.
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