Getreideprodukte - Rapunzel Naturkost
Sportler Brei - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
345kcal
1.444 kJ · 1 Portion: 207 kcal
Brennwertverteilung von Sportler Brei
Nährwerte von Sportler Brei im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 345,0 kcal1.444,0 kJ | 207,0 kcal866,4 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 10,8 g |
| Kohlenhydrate | 50,2 g | 30,1 g |
| davon Zucker | 15,0 g | 9,0 g |
| Fett | 4,8 g | 2,9 g |
| Ballaststoffe | 15,0 g | 9,0 g |
| Broteinheiten | 4,2 g | 2,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.4 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 0.12 mg |
Mineralien
| Eisen | 5.8 mg | 3.48 mg |
| Magnesium | 144 mg | 86.4 mg |
| Zink | 3.1 mg | 1.86 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sportler Brei je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Sportler Brei abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 207 kcal aus 1 Portion Sportler Brei wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 55 Minuten |
| Joggen | 17 Minuten |
| Radfahren | 21 Minuten |
| Krafttraining | 221 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sportler Brei
Wie viele Kalorien hat Sportler Brei?
100 g Sportler Brei enthalten 345 kcal (1.444 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 207 kcal.
Welche Nährwerte hat Sportler Brei?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 50,2 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett. Dazu kommen 15,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 15,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sportler Brei?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sportler Brei rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sportler Brei zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 207 kcal etwa 55 Minuten Spazieren, 17 Minuten Joggen, 21 Minuten Radfahren oder 221 Minuten Krafttraining.
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