Getreideprodukte - Spielberger
Spielberger Roggenflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
325kcal
1.362 kJ · 1 Portion: 98 kcal
Brennwertverteilung von Spielberger Roggenflocken
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Spielberger Roggenflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Spielberger Roggenflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 325,2 kcal / 1.362,0 kJ | 97,6 kcal / 408,6 kJ |
| Eiweiß | 9,5 g | 2,9 g |
| Kohlenhydrate | 60,7 g | 18,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 0,3 g |
| Fett | 1,7 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,1 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Ballaststoffe | 14,0 g | 4,2 g |
| Broteinheiten | 5,1 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0.35 mg | 0.11 mg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 51 µg |
| Vitamin B6 | 0.29 mg | 87 µg |
| Vitamin E | 1.8 mg | 0.54 mg |
Mineralien
| Chlorid | 20 mg | 6 mg |
| Eisen | 3.7 mg | 1.11 mg |
| Fluorid | 0.15 mg | 45 µg |
| Kalium | 450 mg | 135 mg |
| Kalzium | 64 mg | 19.2 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 90 µg |
| Magnesium | 120 mg | 36 mg |
| Mangan | 2.7 mg | 0.81 mg |
| Phosphor | 350 mg | 105 mg |
| Schwefel | 130 mg | 39 mg |
| Zink | 2.5 mg | 0.75 mg |
1 Portion Spielberger Roggenflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 98 kcal aus 1 Portion Spielberger Roggenflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 26 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 104 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Spielberger Roggenflocken
Wie viele Kalorien hat Spielberger Roggenflocken?
100 g Spielberger Roggenflocken enthalten 325 kcal (1.362 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 98 kcal.
Welche Nährwerte hat Spielberger Roggenflocken?
Je 100 g: 9,5 g Eiweiß, 60,7 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett. Dazu kommen 14,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Spielberger Roggenflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Spielberger Roggenflocken rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Spielberger Roggenflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 98 kcal etwa 26 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 104 Minuten Krafttraining.
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